siła a masa

[...] nóg do klatki w zwisie na drążku- 15 3. Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami - 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle 2x20kg, drążek, [...]

[...] przysiad / martwy ciąg w ilości 4 serii powtórzenia 8-6-4-4(3) w celu zachownia masy i siły ( pisłaeś mi o ty mw jednym z postów ) ostatnmie treningi od ostatniego siła 9 tygodni ( 9 tydzień to sprawdzanie maxów ) act 4 tygodnie masa 8 tygodni act 4 tygodnie przerwa wakacyjna act czy jest to dobry trening na moje założenia ? aeroby po [...]

[...] - obciążenie zwiększam co seria , zachowując odpowiednią technike. Proszę o informacje czy ilość powtórzeń jak i ćwiczeń jest odpowiednia do celu jaki chce osiągnąć - masa + siła. Czy trening nie jest za długi biorąc pod uwagę ćwiczenia które rozpisałem powyżej. Jeśli chodzi o suplementacje to mono przed treningiem, a po treningu carbo + mono , [...]

[...] Potrzebuję 3,5tyś kalorii, ktore staram się dostarczać 11)200zł+ 12) Nie mogę nabrać masy Witam mam problem... za nic w swiecie nie mogę przytyć(nabrać masy... Skacze mi siła itp ale nie masa ciała czytaj(mięsniowa) oczywliście widze progres ale to mnie nie satysfakcjionuje. Pomyślałem że najlepszym rozwiązaniem będzie gainer(mutant mass [...]

[...] środka klatki Oczywiście brzuch codziennie Może ktoś ocenić proszę i dać poprawki i rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosem, nogami i [...]

Witam zakupiłem P-plexa i niewiem jak go brać rozpiszecie mi ?? . WIEK:18 2. WAGA:77 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:niewiem -udo:55 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:proteinowa z uzupelnieniem suplementami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:masa+ sila 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Witam, do oceny mam plan fbw ciezko-lekko 4 razy w tygodniu. cwiczylem na innym fbw juz 2mc.Chodzi mi o mase i glownie sile. Biore bialko wpc ostrowia. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12-10-8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 10-10-10 wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

[...] taśmą bokserską w celu usztywnienia stawu podczas wyciskania sztangi w leżeniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88.5 Wzrost: 183.5 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławeczka [...]

[...] tyle ze każdą partię 2 razy w tygodniu.Moglibyście mnie jakoś pokierować jak ułożyć taki plan? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i siła ale głównie masa Staż treningowy na słowni: systematycznie to ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 14 14 14 Skłony tułowia na ławce rzymskiej niskiej 20 20 20 Skręty na twisterze wolnym 30 30 30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: muay thai (przerwa wakacyjna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cześć. Chciałbym zapytać dlaczego nie idzie mi siła? Trenuję już około półtora roku i masa pięknie wszystko idzie w górę, gdy redukowałem waga szła w dół jak chciałem natomiast siła stoi w miejscu. Na płaskiej wyciskam 70kg na 4-5 razy. Martwy 130-140 na raz Przysiad około 140-150 w serii. Dodam że trenuję klasycznym splittem, 3 razy w tygodniu. [...]

staz dwa lata, wiek 22 waga:72 kg obwody nie powalajace sila srednia (na plaskiej jakies 115kg) cel masa, przyzwoity wyglad... pozdro 17 kwiecien ( cwicze od kilku tygodni po zimowej przerwe jakies 3 miechy):/ 4 maj 25 maj na silce 25 maj tylem kolejna fotka z 26 sierpnia 4 wrzesnia na silce a to koniec wrzesnia fotka tylem Zmieniony przez - [...]

[...] prymitywnej diecie "jedz połowę tego co zawsze" udało mi się zrzucić 6kg (Co ciekawe do tej pory udaje mi się utrzymać tą wagę :) - 70kg). Niestety wraz z wagą spadła nieco siła. Jak pisałem wcześniej miesiąc temu powróciłem do treningów. Przed dalszym zbiciem tłuszczu, chcę popracować nad masą mięśniową. Tak więc pojawia się pytanie : co [...]

[...] głowy 3s - 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" - 16/14/12 -------------------------------------- mankamentem moim jest mala siła :( przykladowo, na barki wycisnac wiecej niz 18 kg nie dam rady, na klatke nie wezme wiecej niz 28, a najslabszy z tego jest triceps, ktory ledwo co daje rade 5kg [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA była, jest i będzie of course 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8.TRENING: 4 dni w tyg + basen weekendy 9.CEL CYKLU: sucha masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% ok 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

[...] izotek 20mg dziennie i bolda. Libido straszliwie, a zmęczenie jeszcze większe. Cykl ciągnę już od lutego, planuje w lutym wejść na mostek, ma ktoś jakieś sugestie co moze być powodem? Masa mi rośnie i to wydaje mi się dobrej jakości, bo nie zalewa mnie bardzo pomimo dużego skoku masy to brzuch jest dalej odkryty, jednak siła nie rośnie do góry.

witam,cwicze juz dlugi czas,waze 100kg i nigdy nie mialem problemu z tyciem(oczywiscie na sterydach i suplach)ale jak bede dalej palil maryche to 100 nawet na najgrubszych sterydach nie przekrocze,oprocz tego 2razy w tYg cwicze mma(przez marichuane wydolnosc slaba) na poczatku sila,masa na silce szla,wydolnosc na treningach tez,ale wiem ze takim [...]

[...] przejscia na dietę masową jeszcze nie wyliczone zapotrzebowanie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to będzie pierwszy 8. TRENING: Rozpiska na dole 9. CEL CYKLU: Masa I siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: To będzie moj pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: pomiary z urzyciem palca wskazującego I kciuka wskazują 21% 12. [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? - 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chce "schowac" lopatki i mysle, ze [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 600mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]